Учёные доказали: интернет помогает пожилым людям дольше сохранять ясность ума и защищает от депрессии. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Psychiatric Research, цифровая активность — от общения в мессенджерах до просмотра новостей — снижает риск когнитивных нарушений и улучшает эмоциональное состояние.
Команда исследователей из Китая проанализировала данные лонгитюдного исследования "Здоровье и выход на пенсию в Китае" за 2020 год. В проекте участвовали 9 436 пожилых людей: половина из них активно пользовалась интернетом и цифровыми сервисами, другая половина — жила в условиях "цифровой изоляции".
Учёные оценивали уровень депрессии по десятибалльной шкале Центра эпидемиологических исследований, а когнитивные способности — по тестам на эпизодическую память и исполнительные функции.
Результаты оказались очевидными:
пользователи интернета показали более высокие когнитивные показатели, включая память и внимание;
у них отмечался ниже уровень депрессии;
они чаще сохраняли активные социальные контакты и чувствовали себя частью общества.
"Умение пользоваться интернетом — это не просто навык, а способ оставаться интегрированным в общество и стимулировать мозг", — подчёркивают авторы исследования.
Пожилые люди нередко сталкиваются с социальной изоляцией, особенно после выхода на пенсию или потери близких. Онлайн-коммуникация компенсирует этот разрыв, создавая новые формы взаимодействия:
видеозвонки и мессенджеры заменяют личные встречи;
социальные сети позволяют чувствовать связь с семьёй и друзьями;
доступ к информации и обучению стимулирует память и внимание.
Таким образом, цифровая вовлечённость становится своеобразной тренировкой мозга и эмоциональной терапией.
Ошибка: считать, что интернет — только для молодёжи.
Последствие: изоляция, рост тревожности и ухудшение памяти.
Альтернатива: освоить базовые цифровые навыки и использовать интернет для общения и самообразования.
Ошибка: ограничивать пожилых родственников в пользовании гаджетами.
Последствие: чувство беспомощности и снижение самооценки.
Альтернатива: помогать осваивать технологии и поощрять самостоятельность.
Ошибка: считать онлайн-общение поверхностным.
Последствие: недооценка его психотерапевтического эффекта.
Альтернатива: использовать цифровые каналы для поддержания постоянных связей.
| Показатель | Активные пользователи интернета | Без доступа к интернету |
| Эпизодическая память | Выше на 25% | Ниже нормы |
| Исполнительные функции | Сохраняются дольше | Быстро снижаются |
| Уровень депрессии | На 30% ниже | Повышенный риск |
| Социальная вовлечённость | Активная | Ограниченная |
Обучает новому. Поиск информации и освоение приложений развивает когнитивную гибкость.
Улучшает память. Использование цифровых сервисов требует запоминания действий и паролей.
Повышает мотивацию. Общение в сети поддерживает чувство полезности и активности.
Снижает тревожность. Доступ к близким через видео- и голосовые чаты уменьшает ощущение одиночества.
| Плюсы | Минусы |
| Поддерживает когнитивные функции | Возможна зависимость от гаджетов |
| Снижает депрессию и изоляцию | Требует цифровой грамотности |
| Повышает самооценку и уверенность | Риск дезинформации |
| Расширяет круг общения | Может вызывать усталость от экранов |
Не вреден ли интернет для психики пожилых?
Нет, если использовать его умеренно и с позитивной целью — для общения, обучения и развлечений.
С какого возраста стоит осваивать цифровые технологии?
Чем раньше — тем лучше, но начинать можно в любом возрасте: мозг сохраняет пластичность до глубокой старости.
Как помочь пожилым людям освоить интернет?
Показывайте пошагово, помогайте запоминать действия, предлагайте безопасные приложения (видеозвонки, обучающие курсы).
Миф: интернет изолирует от реальной жизни.
Правда: для пожилых он наоборот возвращает чувство социальной включённости.
Миф: пожилые люди не могут освоить технологии.
Правда: при правильном подходе они учатся не хуже молодых, особенно если видят пользу.
Миф: цифровая среда вызывает стресс.
Правда: умеренное использование снижает тревожность и укрепляет психическое здоровье.
Пользователи старше 60 лет, активно сидящие в сети, реже обращаются к психиатрам.
Регулярные видеозвонки повышают уровень дофамина и серотонина — гормонов радости.
Онлайн-игры и кроссворды доказано улучшают скорость реакции и внимание у пожилых людей.
Первые исследования влияния цифровых технологий на старение начались в 2000-х годах.
В 2010-х появились программы "цифрового долголетия" в Японии, Сингапуре и ЕС.
Сегодня интернет рассматривается как инструмент активного старения, поддерживающий когнитивное и эмоциональное здоровье.