Подготовку к плаванию в ледяной воде нужно начинать с оценки состояния здоровья и постепенного привыкания организма к холоду. Об этом в беседе с EcoSever рассказал президент клуба "Белые медведи", многократный рекордсмен России по плаванию в ледяной воде Виктор Бикинеев.
"Необходимо для себя определить, а надо ли мне это. Подходит ли возраст, состояние здоровья, что вас сподвигло заниматься этим делом. Если вы приняли положительное решение, тогда необходимо найти те источники воды, которые бы вам понравились", — порекомендовал он.
Эксперт советует отказаться от контрастного душа и сразу переходить к осторожным шагам в холодной воде.
"Когда вы по колено зайдете в холодную воду, пускай будет там семь градусов, вы погуляете по колено в воде, ноги привыкнут, вы можете дальше продвигаться в этом направлении, уже по пояс зайти, а потом и дальше потихонечку. Никаких экстренных нагрузок не произойдет. Когда вы подойдете к плаванию по горло, ваш организм будет готов", — пояснил Бикинеев.
Он также предупредил, что людям с хроническими заболеваниями перед началом закаливания нужно посоветоваться с врачом.
"Если вы к врачу ходите и наблюдаетесь по какому-то заболеванию, может кардиология, может быть еще какие-то хронические заболевания, тогда, конечно, с врачом надо советоваться. Если появились симптомы простудных заболеваний, температура поднялась, насморк, надо остановиться, сделать паузу, возможно, вы спровоцировали заболевание, которое дремало в организме, и встреча с холодной водой разбудила дремлющую болезнь", — предостерег специалист.