Сон — это не "отключение" организма, а сложный процесс, в котором мозг работает на полную мощность. Современные исследования показывают: во сне мозг может быть даже активнее, чем в период бодрствования, и выполняет задачи, от которых зависит наше здоровье и память.
Учёные из Университета Калифорнии выяснили, что активность мозга во сне может превышать дневную в семь раз. Это связано с тем, что в ночное время мозг обрабатывает и сортирует информацию, укрепляет нейронные связи и восстанавливает ресурсы.
Медленный сон (фазы лёгкого и глубокого сна).
Восстановление организма.
Замедление дыхания и сердечного ритма.
Активная переработка полученных за день впечатлений.
Быстрый сон (REM).
В этот период мозг особенно активен.
Возникают сновидения.
Укрепляется память и развиваются творческие способности.
| Стадия | Основные задачи |
| Медленный сон | Восстановление клеток, закрепление памяти |
| Глубокий сон | Регенерация тканей, гормональная регуляция |
| REM-сон | Сновидения, переработка эмоций, креативность |
Ошибка: считать, что мозг "отдыхает" во сне.
→ Последствие: недооценка важности сна.
→ Альтернатива: помнить, что сон — активная работа мозга.
Ошибка: игнорировать качество сна.
→ Последствие: ухудшение памяти и внимания.
→ Альтернатива: следить за режимом и гигиеной сна.
Ошибка: верить, что можно обойтись 3-4 часами.
→ Последствие: хроническое переутомление и болезни.
→ Альтернатива: взрослым спать 7-9 часов в сутки.
А что если бы человек не спал вовсе? Без сна мозг теряет способность обрабатывать информацию, возникают галлюцинации и серьёзные сбои в работе организма. Через несколько недель бессонницы жизнь оказалась бы под угрозой.
• Во сне мозг воспроизводит новые знания, как будто "прогоняет тренировку".
• Многие научные открытия и идеи приходили учёным именно во сне (например, таблица Менделеева).
• У новорождённых до 50% сна занимает стадия быстрых движений глаз (REM).