Диетологи советуют: пиде с сыром и шпинатом — здоровое и сытное блюдо для обеда или ужина

Пиде с сыром и шпинатом — это традиционное турецкое блюдо, которое сочетает в себе нежность теста, насыщенность сыра и свежесть шпината. Оно является отличным выбором как для повседневного ужина, так и для праздничного стола. Лёгкое в приготовлении, сытное и ароматное, пиде с сыром и шпинатом идеально подходит для тех, кто предпочитает здоровое и вкусное питание.

Ценность блюда

Пиде с сыром и шпинатом — это вкусное и сбалансированное блюдо, которое включает в себя белки, углеводы и витамины. Шпинат добавляет клетчатку и антиоксиданты, а сыр — кальций и протеины. Лёгкое тесто и свежие овощи делают это блюдо идеальным для тех, кто ищет что-то питательное, но не слишком калорийное. Пиде можно подать как основное блюдо или как закуску на праздник.

Сравнение пиде с другими блюдами

Пиде с сыром и шпинатом выделяется своей лёгкостью, идеальной для вегетарианцев и тех, кто предпочитает нежные вкусы.

Ингредиенты и пошаговый рецепт

Для теста:

• 500 г пшеничной муки
• 7 г сухих дрожжей
• 1 ч. л. соли
• 1 ч. л. сахара
• 1 стакан тёплой воды
• 2 ст. л. оливкового масла

Для начинки:

• 300 г свежего шпината (или замороженного)
• 200 г феты или брынзы
• 1 небольшая луковица
• 100 г тертого сыра моцарелла
• 1 ст. л. оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Шаг 1. Приготовление теста

В большой миске смешайте теплую воду с сахаром и дрожжами. Оставьте на 10-15 минут, чтобы дрожжи активировались и смесь стала пенистой. Добавьте соль и оливковое масло, затем постепенно добавляйте муку, замешивая тесто. Вымешивайте его до эластичной консистенции. Накройте полотенцем и дайте тесту подняться в тёплом месте 1-1,5 часа, пока оно не увеличится в размере.

Шаг 2. Подготовка начинки

Пока тесто поднимается, подготовьте начинку. Разогрейте 1 ст. ложку оливкового масла в сковороде, добавьте нарезанный лук и обжаривайте его до мягкости (около 3-4 минут). Добавьте шпинат (если свежий, предварительно его помойте и нарежьте) и тушите на среднем огне 5-7 минут. Если используете замороженный шпинат, предварительно его разморозьте и отожмите лишнюю воду. Слегка посолите и поперчите. Переложите смесь в миску, добавьте фету, моцареллу и перемешайте.

Шаг 3. Формирование пиде

Когда тесто подошло, обомните его и разделите на 4 равные части. Каждую часть раскатайте в овальную лепешку толщиной около 1 см. В центр каждой лепешки выложите начинку, оставив немного пространства по краям. Заверните края пиде, чтобы получилась лодочка, и слегка прижмите их.

Шаг 4. Выпекание пиде

Разогрейте духовку до 200°C. Переложите пиде на противень, застеленный пергаментной бумагой, и выпекайте в течение 12-15 минут, пока тесто не подрумянится, а сыр не расплавится.

Шаг 5. Подача

Подавайте пиде горячими, посыпав свежей зеленью, например, укропом или петрушкой. Это вкусное блюдо можно подавать как самостоятельное, так и в сочетании с салатом или гарниром.

Советы по приготовлению

1. Тесто: Чтобы тесто получилось особенно мягким и пышным, можно добавить немного молока вместо воды. Это придаст тесту более нежную текстуру.
2. Шпинат: Если используете замороженный шпинат, не забудьте хорошо отжать его от лишней жидкости перед добавлением в начинку. Это предотвратит избыток влаги в пиде.
3. Сыр: В качестве сыра можно использовать не только фету или брынзу, но и другие мягкие сыры, такие как рикотта или сливочный сыр, для разнообразия вкуса.
4. Специи: Для дополнительного аромата можно добавить немного чеснока в начинку или посыпать пиде пряными травами, такими как орегано или розмарин.

Полезные советы

• Сезонность: Пиде с сыром и шпинатом идеально подходит для весны и лета, когда шпинат в изобилии. В зимний период можно использовать замороженные овощи.
• Гарнир: Это блюдо можно подать с лёгким салатом, картофелем пюре или жареными овощами.
• Пикник: Пиде идеально подходит для пикников, их можно приготовить заранее и наслаждаться ими холодными.

Время приготовления

Подготовка: 15 минут
Приготовление теста: 1-1,5 часа
Готовка: 12-15 минут
Общее время: 1,5-2 часа

Пиде с сыром и шпинатом - это простое, но сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом и текстурой. Его легко приготовить, и оно станет отличным дополнением к любому ужину или празднику.