Мюсли с миндальным молоком — это завтрак, который сочетает в себе лёгкость и пользу, дарит энергию и не перегружает организм. Особенно он хорош в холодное время года, когда хочется сытного, но не тяжёлого блюда. Такой вариант подойдёт и для сторонников ЗОЖ, и для тех, кто просто ищет быстрый и полезный способ начать день.
Почему это полезно?
- Мюсли содержат овсяные хлопья, орехи, сухофрукты и семена, которые дают клетчатку, витамины группы B и поддерживают уровень энергии.
- Миндальное молоко легко усваивается, не содержит лактозы и обогащает рацион полезными жирами.
- Сочетание продуктов делает завтрак питательным, но при этом лёгким для желудка.
Ингредиенты (на 2 порции)
- мюсли — 120 г
- миндальное молоко — 300 мл
- банан — 1 шт.
- ягоды (свежие или замороженные) — 100 г
- орехи (миндаль, грецкие или фундук) — 30 г
- мёд или сироп агавы — 1-2 ч. л.
Пошаговый рецепт
- Основа. Выберите мюсли: с орехами, сухофруктами или без добавок.
- Молоко. Залейте мюсли миндальным молоком и оставьте на 5-7 минут, чтобы они слегка разбухли.
- Фрукты и ягоды. Нарежьте банан, добавьте свежие или замороженные ягоды.
- Орехи и сладость. Посыпьте рублеными орехами, добавьте немного мёда или сиропа.
- Подача. Перемешайте и подавайте. Такой вариант можно приготовить в банке и взять с собой.
Советы
- Для более кремовой текстуры используйте тёплое миндальное молоко.
- Щепотка корицы или семена чиа сделают вкус интереснее и добавят пользы.
- Такой завтрак отлично подойдёт не только детям и взрослым, но и как перекус после тренировки.
Мюсли с миндальным молоком — это простой, быстрый и универсальный завтрак, который подарит заряд энергии и хорошее настроение на весь день.