Ребёнок стал сонливым, быстро устает, чаще болеет или ведёт себя раздражительно? Родители нередко связывают это с переутомлением, стрессом или особенностями воспитания. Но иногда причина кроется глубже — в дефиците витаминов и минералов.
Даже при полноценном питании нехватка питательных веществ у детей не редкость. Чаще всего она некритична и легко корректируется, но при длительном дефиците могут страдать рост, умственное развитие, эмоциональное состояние и даже работа сердца.
"Детский организм растёт и развивается ежесекундно, поэтому так важно обеспечить его "кирпичиками" для строительства: витаминами, минералами, аминокислотами, жирными кислотами. О дефиците тех или иных веществ могут сказать симптомы. Но всегда необходимо оценивать состояние ребёнка комплексно", — объясняет нутрициолог Наталья Войтович.
"Симптоматика проявлений зависит от гиповитаминоза того или иного витамина… Это может быть сухость кожи и нарушения сумеречного зрения при дефиците витамина А или снижение общей толерантности к заболеваниям в рамках дефицита витамина C", — добавляет врач-терапевт и клинический ординатор Станислав Кикин.
Витамин А: сухая кожа, сыпь на лбу и подбородке, "куриная слепота" (ухудшение зрения в сумерках), задержка роста, частые инфекции.
Витамин D: потливость головы, позднее прорезывание зубов, рахит, искривление ног, слабость и усталость, частые простуды.
Витамин Е: мышечная слабость, шаткость походки, сухость кожи, плохое заживление ран, нарушение зрения.
Омега-3 жирные кислоты: сухая кожа, ломкие волосы, задержки речи, трудности с обучением, раздражительность, частые ОРВИ.
Витамин K: синяки без причины, кровоточивость дёсен и носовые кровотечения, склонность к переломам.
Коэнзим Q10: хроническая усталость, низкий иммунитет, задержка развития, нарушения зрения.
Лецитин: раздражительность, задержки в умственном развитии, ломкость волос и ногтей, нарушения пищеварения.
Витамины группы B: проблемы со сном, снижение концентрации, трещины в уголках рта, слабость, бледность, задержка роста.
Витамин C: кровоточивость дёсен, множественные синяки, медленное заживление ран, сухая кожа.
Железо: бледность кожи, слабость, ломкость ногтей, выпадение волос, раздражительность, синдром беспокойных ног.
Кальций: судороги, ломкость зубов, кариес, замедленный рост, нарушения сна, аритмия.
Магний: тревожность, судороги, боли роста в ногах, запоры или диарея, нарушение сердечного ритма.
Цинк: замедленный рост, белые точки на ногтях, снижение памяти, раздражительность, частые простуды.
Йод: увеличение щитовидной железы, сонливость, запоры, выпадение волос, замедленное умственное развитие.
Специалисты советуют не заниматься самодиагностикой, а вовремя сдавать анализы.
"Чем раньше выявлены дефициты тех или иных веществ, тем проще их скорректировать. При ярко выраженных дефицитах необходимо сдать анализ крови. Также можно сделать анализ волос на микронутриенты — это информативный способ выявления дефицитов", — отмечает Кикин.
Коррекция чаще всего начинается с изменения рациона, но в некоторых случаях назначаются витаминно-минеральные комплексы. При этом дозировка, особенно жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К), подбирается индивидуально.
Обращайте внимание на поведение и самочувствие ребёнка.
При подозрении на дефицит витаминов и минералов — обратитесь к врачу и сдайте анализы.
Не назначайте ребёнку добавки самостоятельно: передозировка может быть не менее опасна, чем нехватка.
Помните: своевременная диагностика и корректировка помогают ребёнку расти активным, здоровым и счастливым.