Этот бодрящий напиток удивит не только вкусом, но и историей. Берёзовый сок, который собирают весной, считался "живой водой" ещё в Древней Руси. Его пили натощак, использовали в пост, добавляли в каши и окрошки. А в тандеме с клюквой — северной ягодой с антисептической силой — он становится не просто полезным, а практически лекарственным эликсиром.
Такая комбинация — находка для тех, кто ищет лёгкие рецепты без сахара, молока и бананов. Смузи получается в меру кислым, освежающим, с древесной ноткой и диким характером. Отлично подходит для разгрузочных дней, летнего завтрака или просто витаминного перекуса на даче.
1. Подготовка ингредиентов. Клюкву промойте, если она замороженная — дайте немного подтаять. Яблоко очистите от сердцевины и нарежьте на кусочки. Мяту промойте и обсушите.
2. В блендер отправьте все компоненты: ягоды, яблоко, мяту, берёзовый сок и лимонный сок. Если любите послаще — добавьте немного сиропа или мёда. Взбейте до однородности.
3. Подача. Перелейте в стаканы, можно добавить кубики льда и украсить листиком мяты. Пейте сразу — смузи не хранится дольше 2 часов, иначе теряет аромат и свежесть.
Берёзовый сок — натуральный источник витамина C, калия и магния. Он улучшает обмен веществ, выводит токсины и помогает при весеннем авитаминозе. Собирать его можно с конца марта до середины апреля — но если вы не в лесу, его можно найти в супермаркетах (ищите свежий без сахара).
Клюква — кладезь антиоксидантов. Она помогает укреплять иммунитет, улучшает пищеварение и препятствует воспалениям. А в смузи с берёзовым соком создаёт именно ту кислинку, которая делает напиток настоящим спасением в жару.
Интересный факт: в некоторых районах Карелии и Архангельской области клюкву добавляли прямо в берёзовый сок и настаивали несколько часов в прохладном месте. Получался освежающий кисловатый напиток, который пили во время полевых работ.
Если хочется насыщеннее — добавьте немного замороженной малины или чёрной смородины. А вместо яблока можно взять грушу или даже дольку сельдерея — для контраста.
Если нет берёзового сока, его можно заменить на кокосовую воду, но вкус, конечно, будет уже совсем другой — экзотический. Именно берёзовый сок даёт тот самый "восточноевропейский" характер напитку, который делает его по-настоящему родным.