Вы замечали, что волосы стали тоньше, тусклее и быстрее пачкаются — хотя вы ничего не меняли в уходе? Это может быть не возраст и не стресс, а гормоны. Точнее — гормональные изменения, связанные с менопаузой.
Многие женщины сталкиваются с изменениями состояния волос именно в этот период, но не всегда связывают это с гормональной перестройкой. А зря. Волосы — один из первых маркеров внутренних процессов организма. Разбираемся, что происходит и как поддержать шевелюру в этот деликатный этап жизни.
Главный "виновник" — снижение уровня эстрогенов. Эти гормоны не только регулируют менструальный цикл, но и влияют на кровоснабжение кожи головы, питание волосяных фолликулов и даже фазу роста волос.
Когда эстрогенов становится меньше:
Дополнительно меняется гормональный баланс: тестостерон, пусть и в небольшом количестве, может становиться относительно выше — и это влияет на увеличение выпадения в височной и лобной зонах (так называемая андрогенная алопеция).
Сухость — ещё один частый спутник. Кожа головы теряет влагу, становится более чувствительной, может появиться зуд или шелушение. В некоторых случаях, наоборот, активизируются сальные железы, и волосы начинают быстрее жирнеть. Всё это — следствие снижения гормональной поддержки.
Менять нужно не только шампунь. Принцип "всё как раньше" здесь не работает — уход стоит адаптировать под новые потребности.
Выбирайте шампуни без агрессивных сульфатов. Ищите составы с растительными ПАВ, экстрактами ромашки, крапивы, пантенолом. Они не пересушивают кожу головы и поддерживают естественный баланс.
Бальзамы и маски — не роскошь, а необходимость. Хорошо работают средства с кератином, маслами арганы, ши, протеинами пшеницы. Маски можно делать 1-2 раза в неделю, а несмываемые сыворотки — применять на кончики каждый день.
Ежедневный массаж улучшает кровообращение, стимулирует рост волос и помогает снять стресс. Попробуйте использовать мягкую массажную щётку или просто кончиками пальцев прорабатывайте кожу в течение 3-5 минут.
Не забывайте о сыворотках и тониках, которые наносятся на корни. Например, с кофеином, ниацинамидом, аминокислотами или экстрактом розмарина — они активизируют фолликулы и укрепляют волосы.
Красота волос всегда начинается изнутри. В период менопаузы особенно важны:
Интересный факт: по данным исследований, у женщин с нормальным уровнем витамина D на 20% реже наблюдаются проблемы с диффузным выпадением волос в менопаузе.
Если вы замечаете сильное поредение, залысины, зуд, шелушение, а привычный уход не помогает — это повод обратиться к трихологу или эндокринологу. Возможно, потребуется анализ на гормоны, микроэлементы и подбор более серьёзной терапии.
Менопауза — не приговор, а просто новый этап, в котором волосы требуют чуть больше заботы и внимания. Сбалансированный уход, мягкие формулы и регулярность творят чудеса. А главное — не забывайте, что ваша красота не ограничивается объёмом волос.