Жара, усталость, ночные кормления — и вот вы стоите у морозилки с мыслями: "А можно ли мне мороженое?" Ответ — не такой строгий, как может показаться. Многие кормящие мамы сознательно отказываются от сладкого, опасаясь навредить ребёнку, но мороженое не входит в перечень запрещённых продуктов при грудном вскармливании. Всё зависит от состава, количества и индивидуальной реакции малыша.
Интересный факт: по данным ВОЗ, не существует универсального списка запрещённых продуктов для женщин, кормящих грудью. Все ограничения — вопрос индивидуальной переносимости.
Мороженое — это не просто молоко и сахар. Классический состав включает:
молочные жиры или сливки;
сахар или сироп;
стабилизаторы;
ароматизаторы и иногда красители.
Когда женщина ест мороженое, его компоненты могут в микродозах переходить в грудное молоко. Однако объём этих веществ настолько незначителен, что напрямую повлиять на ребёнка они не могут — за исключением случаев повышенной чувствительности.
Есть несколько ситуаций, когда от порции пломбира лучше отказаться:
Первые 3-4 недели после родов — у новорождённого ещё незрелый кишечник.
Подтверждённая аллергия на молочный белок — особенно опасен казеин.
Проблемы у ребёнка: частые колики, высыпания, нестабильный стул.
У мамы: простуда, острые инфекции, диабет, ожирение или метаболические нарушения.
Также настороженность стоит проявить, если в составе мороженого — глазурь, красители, ароматизаторы или консерванты.
Начинайте с малой дозы — буквально чайная ложка. Если у ребёнка в течение суток не проявилось никакой реакции, можно съесть чуть больше — например, 50-70 граммов мороженого один-два раза в неделю.
Лучше выбирать простое мороженое без добавок, либо готовить его дома — например, из банана, замороженного йогурта или кокосового молока. Так вы будете уверены в составе на 100%.
Если говорить о качественном, натуральном продукте, то он содержит:
кальций, который важен для костей женщины;
витамины группы B;
немного "гормонов счастья", которые уж точно не помешают в период недосыпа.
Главное — умеренность. Ни один десерт не заменит полноценного отдыха и сбалансированного питания, но хорошее настроение — важная часть материнства.
Если вы не готовы к рискам или ищете здоровую альтернативу, попробуйте:
пюре из замороженных ягод и банана;
домашний сорбет без сахара;
замороженный йогурт;
кокосовое или рисовое мороженое.
Выбирайте продукты без "химии", ориентируйтесь на простые рецепты и слушайте свой организм. Иногда даже пара ложек прохладного лакомства могут подарить нужную передышку.
Мороженое — не враг кормящей мамы, если подходить к нему с умом. Наблюдайте за малышом, ешьте умеренно, выбирайте простой состав — и ни в чём себе не отказывайте, если нет противопоказаний.