Планируете длинный отпуск? Возможно, стоит пересмотреть стратегию. Исследование Неймегенского университета показывает любопытный факт: пик удовольствия от отпуска наступает примерно на восьмой день, после чего чувство радости от отдыха либо стабилизируется, либо начинает снижаться, пишет издание La Razon.
Как выяснили исследователи, большинство людей именно на восьмой день отдыха чувствуют максимальное благополучие. А дальше — либо ровное эмоциональное плато, либо даже ощущение скуки или усталости. Особенно часто это случается после одиннадцатого дня отпуска.
Издание La Razon подчёркивает: отдых должен быть не только долгим, но и качественным. Иначе он попросту теряет свою ценность.
Накопление отпускных дней и стремление уехать "разом и надолго" может сыграть злую шутку. По мнению специалистов, куда эффективнее — делать несколько коротких, но насыщенных пауз в течение года. Такой подход не только снижает общее переутомление, но и помогает мягче возвращаться в рабочий ритм.
Психолог Бенедикт Пичард обращает внимание на другой важный момент — качество отдыха. Просто вырваться из офиса недостаточно. Чтобы действительно восстановиться, нужно:
Отказаться от рабочих e-mail'ов и звонков
Ограничить или исключить соцсети
Попробовать новые виды активности
Спать столько, сколько требует организм
По словам специалиста, именно это помогает "перезарядить батарейки" и вернуться с отпуска с ощущением энергии, а не опустошения.
Существовала и другая гипотеза: якобы настоящий отпуск должен длиться три недели. Согласно этой теории:
Первая неделя уходит на адаптацию
Вторая — на ментальный отдых
А третья — на глубокое физическое расслабление
Но новое исследование ставит эту идею под сомнение. Если отдых спланирован неграмотно, даже три недели могут не принести пользы — особенно если вы всё это время проверяете почту и тревожитесь о дедлайнах.