Кажется, что прогулки — самое простое, что мы можем дать ребёнку. Но в действительности именно они — основа его физического, эмоционального и даже интеллектуального развития. Летом, когда день длинный и теплый, особенно важно вытащить малыша из четырёх стен и подарить ему то, что не купить ни в аптеке, ни в детском магазине — живой воздух, солнце, движение и впечатления.
Свежий воздух насыщает кровь кислородом, улучшает работу сердца и лёгких, стимулирует иммунитет. У детей, которые гуляют каждый день, реже бывают простуды, они лучше спят и быстрее восстанавливаются после болезней.
Прогулка для ребёнка — это не только физическая активность, но и стимуляция мозга. Шорох листьев, пение птиц, шелест травы — всё это создаёт сенсорные сигналы, которые помогают формировать нейронные связи в мозге.
Важно не только выйти на улицу, но и двигаться. Простое сидение в коляске — это не прогулка в полном смысле. Пусть ребёнок бегает, играет с мячом, катается на самокате, лазает по площадке.
Прогулки снижают уровень тревожности, снимают накопившееся напряжение. У детей, которые гуляют, реже бывают вспышки агрессии и капризов. Это особенно заметно после утомительных дней или перегрузки гаджетами.
Кроме того, свежий воздух способствует более глубокому и спокойному сну, а значит — и полноценному восстановлению.
Летом прогулки особенно важны, но есть нюансы:
Выходите утром до 11:00 и вечером после 17:00 — в это время солнце не обжигающее.
Обязательно панамка или кепка, лёгкая одежда из хлопка.
Вода должна быть под рукой — малыши быстро теряют влагу.
Прячьтесь в тень, чередуйте активность с отдыхом.
Если жара стоит особенно сильная — устройте прогулку на даче, в саду или даже на балконе с растениями, главное — проветривание и естественный свет.
Зимой важно гулять не меньше, чем летом. Конечно, не в метель и -25, но при сухой погоде и температуре до -10°C можно и нужно выходить. Теплая одежда, движения и короткие, но регулярные прогулки поддержат иммунитет в сезон вирусов.
Собирать листья, камешки, ракушки — развивает внимание и мелкую моторику.
Играть в активные игры — догонялки, мяч, "Прятки".
Брать игрушки на улицу — ведёрки, совки, машинки, мелки.
Рассматривать природу — птиц, облака, травинки, муравьёв.
Пусть прогулка не будет механической — сделайте её исследованием.
"Как только мы начали ежедневно гулять по 2 часа, ребёнок стал крепче спать и реже болеть. Даже аппетит появился! А раньше и каши не доедал", — делится Ольга, мама 3-летнего Кирилла.
Регулярные прогулки помогают:
укрепить иммунитет;
наладить сон;
улучшить настроение;
сбалансировать гиперактивность;
развить моторику и речь.
Причём это "лекарство" — бесплатное и доступное каждому.
Каждая прогулка — инвестиция в здоровье и развитие ребёнка. Не откладывайте на завтра — даже 20 минут на свежем воздухе сегодня дают больше пользы, чем любые мультики, игрушки и даже витаминные комплексы.