Волосы выпадают с корнем - и это не от стресса: разбор неожиданного факта

Каждый день мы теряем от 50 до 100 волос — и это абсолютно нормально.
Но что делать, если утром на подушке остаётся больше обычного, расческа всё чаще заполняется волосами, а залысины становятся заметными? Волосы — индикатор внутреннего здоровья. И если они выпадают сильнее, чем должны, пора искать причину, а не только подбирать шампунь "от выпадения".

Виды выпадения: когда стоит волноваться

Выпадение бывает разным:

• Диффузное выпадение - равномерное по всей голове, чаще всего связано со стрессом, болезнью, гормональными изменениями.
• Андрогенетическое - постепенное истончение волос, обычно в височной или теменной зоне. Чаще встречается у мужчин, но бывает и у женщин.
• Очаговое (алопеция ареата) - волосы выпадают локально, пятнами. Часто связано с аутоиммунными процессами.

Если волос выпадает больше 100-150 в день, и это длится более 2-3 недель — стоит обратить внимание. Особенно если на коже головы появляются залысины или редеют брови и ресницы.

Причины выпадения волос

1. Стресс

Сильное эмоциональное потрясение может запустить "телогеновую алопецию" — когда волосы переходят в фазу покоя и выпадают через 2-3 месяца после события.

2. Гормональный сбой

Резкие изменения гормонального фона — после родов, при проблемах с щитовидной железой или поликистозе яичников — часто отражаются на волосах. У мужчин — избыток дигидротестостерона (ДГТ) может провоцировать облысение.

3. Нехватка витаминов и минералов

Недостаток железа, цинка, витаминов группы B, D и аминокислот резко сказывается на состоянии волос. Особенно часто это происходит при резком похудении или несбалансированном питании.

4. Заболевания и медикаменты

Инфекции, хронические болезни ЖКТ, приём антибиотиков, антидепрессантов, химиотерапия — всё это может спровоцировать временную или стойкую потерю волос.

5. Нарушенный уход

Частое окрашивание, горячие укладки, неудачные химические процедуры, агрессивные шампуни — всё это может повредить структуру волос и спровоцировать их ломкость и выпадение.

Что делать: от диагностики до восстановления

1. Пройдите обследование

Начать стоит с терапевта или трихолога. Врач может назначить:

• общий и биохимический анализ крови,
• проверку уровня железа, витамина D, B12, ферритина,
• гормоны щитовидной железы и половые гормоны,
• УЗИ щитовидной железы (при необходимости).

2. Нормализуйте питание

Белки, жиры, сложные углеводы, достаточное количество железа, цинка и витаминов — всё это критично. Включите в рацион: красное мясо, яйца, гречку, рыбу, шпинат, орехи.

3. Пересмотрите уход

Откажитесь от ежедневного мытья головы, агрессивных шампуней и горячих укладок. Выбирайте мягкие средства без сульфатов и спирта. Полезны мягкие массажи кожи головы — они улучшают кровоток.

4. Избавьтесь от стресса

Йога, психотерапия, дыхательные практики — подойдут любые способы, которые снижают общий уровень тревожности.

5. Поддерживающая терапия

Трихологи могут предложить:

• мезотерапию,
• PRP (плазмотерапию),
• витамины и добавки по анализам,
• наружные средства с миноксидилом.

 Важно: самолечение может навредить. Например, при андрогенетической алопеции обычные витамины не помогут — нужен гормональный контроль и комплексная стратегия.

Когда ждать эффект

Волосы — очень инертная система. Даже при правильном лечении улучшения будут заметны не раньше, чем через 2-3 месяца. А стабильный рост — через 6-9 месяцев. Это нормально. Главное — не срываться и не метаться от одного средства к другому.

Что поможет сохранить волосы в будущем

• Следите за здоровьем щитовидной железы и уровнем железа.
• Не "садитесь" на экстремальные диеты.
• Поддерживайте режим сна и минимизируйте стресс.
• Используйте головной убор летом и зимой — от солнца и мороза.
• Делайте перерывы между окрашиваниями и термоукладками.

Красивые волосы — это не только генетика. Это зеркало здоровья, привычек и заботы о себе.