Весна и начало лета всегда обостряют старые комплексы: витрины, яркий свет, обновлённые ленты соцсетей с "идеальными телами" кричат, что ты недостаточно хорош. Особенно больно это бьёт по людям, привыкшим с детства сравнивать себя с другими. Весной, когда хочется "обновиться", мы чаще ловим себя на том, что любое несовершенство кажется поводом скрыться.
В менталитете многих людей постсоветского пространства внешность по-прежнему главный маркер "успеха" или "неуспеха". Если выглядишь ухоженно — значит стараешься, значит достоин чего-то большего. Неухоженность — приговор: "Не следит за собой — никто не полюбит". Это впиталось на уровне бытовых фраз — "кому ты такая нужна?", "ты в зеркало на себя посмотри". И разрывать эти старые якоря страшно.
Перестать мерить себя зеркалом не значит забить на уход. Напротив — мягкий ритуал ухода, особенно весной, когда кожа страдает от смены погоды, даёт телу поддержку. Но без ненависти: не скраб "чтобы стереть себя и стать идеальной", а масло, чтобы бережно подержать себя. Это ломает замкнутый круг "я плохая — нужно перекроить себя".
Составь свой "список образов", не связанных с внешностью. Что ты ценишь в себе ещё? Кому ты помогла? Какие проекты закрыла? Что сказала подруге важного? Весной и летом можно зацепиться за любые маленькие дела, которые говорят тебе: ты есть не только лицо и тело, ты — поступки, голос, выборы.
Часто "больное" восприятие себя связано с токсичными сравнениями. Если лента соцсетей кричит тебе о чужих губах, фигурах и фотошопе — чисть подписки. Если подруга обесценивает — снизь контакт. Весной мы особенно уязвимы к чужим фразам: больше света — больше внутренних триггеров.
Самое страшное — вернуться в привычку мерить себя только по отражению. Лови себя, если рука снова тянется к оценке: "Нос кривой, кожа не та". В этот момент лучше переключиться на действие: сделать зарядку, сходить на улицу, выпить воду. Простые телесные якоря помогают вынырнуть из круговорота ненависти к себе.