Почти 80% людей после диеты набирают вес обратно. Но правильное питание не даёт таких срывов, потому что это не про запреты, а про осознанный выбор каждый день.
Диета — это ограниченный по времени режим питания, чаще всего с резким снижением калорийности, исключением целых групп продуктов (углеводы, жиры) или строгим меню. Главная цель диеты — быстрый результат за короткий срок.
Факт. По данным Harvard Medical School, диеты с дефицитом калорий более 30% от нормы снижают метаболизм и запускают стрессовую реакцию организма.
Совет. Если хочешь похудеть, работай с привычками и мышлением, а не только с калориями.
Правильное питание — это сбалансированный рацион, включающий все макро- и микронутриенты в оптимальных количествах. Оно не ограничивается сроками и подходит как основа образа жизни.
Факт. Согласно WHO Nutrition Report, правильное питание снижает риск хронических заболеваний на 40-50% при соблюдении в течение 3 лет.
Если твоя цель — быстро сбросить вес к событию, диета даст результат, но он будет временным и может навредить здоровью.
Если хочешь снизить вес без возврата, улучшить состояние кожи и волос, укрепить здоровье и иммунитет, сохранить молодость и энергию надолго,
выбирай правильное питание. Это дольше, но результат останется с тобой навсегда.
Факт. Люди, которые начинают день с полноценного завтрака, реже переедают вечером и имеют более стабильный вес.
Диета — это временно. Правильное питание — это навсегда. Именно оно формирует твоё здоровье, красоту и энергию каждый день без жёстких ограничений и постоянных "срывов".