Многие думают, что массаж лица — это просто приятная расслабляющая процедура, но на самом деле он запускает процессы, которые работают лучше некоторых кремов.
Польза массажа лица
Основной эффект массажа — улучшение кровообращения и лимфотока. За счёт этого:
- Клетки получают больше кислорода и питательных веществ
- Уходят отёки, лицо становится более "собранным"
- Стимулируется выработка коллагена, кожа выглядит упругой
- Расслабляются спазмированные мышцы, из-за которых формируются мимические морщины
Факт. Согласно исследованиям Journal of Physical Therapy Science, 15-минутный массаж лица улучшает циркуляцию крови на 25%, а лимфодренажный массаж уменьшает отёчность тканей на 20-30% уже после первой процедуры.
Когда лучше всего делать массаж лица
Наибольшую пользу массаж даёт утром, чтобы убрать отёки и "разбудить" лицо, либо вечером — чтобы расслабить мышцы после стрессового дня. Главное — выполнять его на очищенной коже, используя масло или крем, чтобы не растягивать эпидермис.
Основные техники массажа лица дома
Лимфодренажный массаж
Подходит для снятия отёков и улучшения тонуса кожи.
Как делать
- Используй лёгкие поглаживающие движения по массажным линиям: от центра подбородка к ушам, от уголков губ к ушам, от крыльев носа к вискам, от середины лба к вискам.
- Повтори 5-7 раз на каждой линии.
Скульптурный массаж (миофасциальный)
Работает глубже, помогает моделировать контур лица.
Как делать
- Используй более интенсивные надавливания и разминания мышц по тем же линиям, что и при лимфодренажном массаже.
- Обращай внимание на жевательные мышцы (зона около ушей) и область подбородка.
Японский массаж шиацу
Направлен на расслабление и стимуляцию биологически активных точек.
Как делать
- Надавливай кончиками пальцев на точки: под скулой, у основания носа, в центре подбородка, между бровями и в височной зоне.
- Удерживай давление 5-7 секунд.
Совет. Перед началом массажа обязательно разогрей руки, чтобы прикосновения были приятными, а мышцы лучше расслаблялись.
Ошибки при массаже лица
- Слишком сильное давление. Это может травмировать кожу и вызвать появление купероза.
- Массаж на сухую кожу. Без масла или крема ты растягиваешь кожу, что приводит к морщинам.
- Движения против массажных линий. Они должны повторять естественное направление лимфотока.
Факт. Согласно данным American Academy of Dermatology, неправильный массаж может спровоцировать обострение акне и купероза.
Противопоказания к массажу лица
- Активная стадия акне
- Герпес
- Кожные заболевания и воспаления
- Купероз в зоне массажа
- Открытые раны и повреждения кожи
Как усилить эффект от массажа
- Выпей стакан воды после процедуры — это поможет лимфе быстрее выводить токсины.
- Делай массаж регулярно, 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать результат.
- Используй массажные роллеры или гуаша — они усиливают эффект за счёт охлаждения и давления.
Интересный факт. В Китае массаж гуаша применяют уже более 2000 лет для омоложения и лечения застойных процессов в тканях. Сегодня этот метод получил признание и в Европе.
Массаж лица — это не просто расслабление. Это доступный и эффективный способ сохранить молодость кожи, улучшить овал лица и подарить себе ощущение заботы. Главное — соблюдать правильную технику, уделяя себе хотя бы 10 минут несколько раз в неделю.