Наступил июль, лето в самом разгаре, а ваш подросток всё чаще лежит на диване, уткнувшись в телефон. Книги не открыты, список литературы — пылится, математика не тронута. Вас это тревожит? Вы не одиноки. Родители по всей стране задаются одним и тем же вопросом: как правильно организовать летние каникулы, чтобы и отдохнуть, и не "растеряться" до сентября?
Ответы на самые частые тревоги даёт психолог Альбина Сара Борисенко.
Вопреки распространённому мнению, отдых для подростка — не поощрение за оценки, а физиологическая потребность. Мозгу, психике, телу — всему нужна передышка.
"Отдых — это не привилегия: "Ты хорошо поучился и заслужил”. Это необходимость для нервной системы, мозга, психики. Нужно выходить из гонки, в которой живёт подросток", — подчёркивает Борисенко.
На вопрос "Сколько можно отдыхать?" она отвечает без обиняков: все каникулы. Конечно, это не значит, что ребёнка нужно высадить на даче 1 июня и забрать 31 августа. Отдых должен быть разнообразным:
активный — с друзьями, играми, спортом;
созерцательный — просто полежать, ничего не делать;
семейный — время вместе с родными;
индивидуальный — когда подросток сам решает, что ему хочется.
Одна из проблем — экранное время. Но забрать телефон у ребёнка — не решение.
"Мы не отбираем гаджет, мы отключаемся вместе: готовим ужин всей семьей, выключив телефоны. Иначе не работает. Если ребёнок страдает без экрана, а мама в это время скроллит ленту — ничего не получится", — объясняет Борисенко.
Лето меняет привычный ритм. Нет школы, кружков, а родители — на работе. Важно понимать: подросток — не "Буратино", которого можно посадить за задачи и ждать вечером отчёт.
"Подросток — живой человек со своими желаниями и представлениями. Стоит вместе обсудить, как он хочет провести лето, и найти баланс между вашими и его ожиданиями".
Решение — чёткая рутина. Пусть сохраняются семейные ритуалы: совместный завтрак, прогулки, ужины. И, конечно, часть дел по дому — чтобы подросток чувствовал участие в жизни семьи.
Родителей часто пугает: а вдруг ребёнок всё забудет за три месяца? Но мозг подростка — гибкий, быстро адаптируется. Важно не превращать учёбу в наказание:
"Ты получил тройку? Значит, всё лето будешь зубрить алгебру!" — такой подход только отталкивает. Борисенко вспоминает: "Я была таким подростком — мне не понравилось".
Если ребёнку действительно нужно подтянуть предмет — обсудите это мягко. Например:
"Давай с августа начнём заниматься — всего пару раз в неделю".
"Попробуешь онлайн-курсы — вдруг понравится?"
"Сходишь на двухнедельную программу по физике — посмотришь, твоё ли это".
В больших городах сейчас много летних программ, где школьные предметы изучаются в форме игры, квестов, исследований. Это и польза, и удовольствие.
Многие взрослые боятся: ребёнок теряет время. Но ведь и отдых — тоже важен.
"Ребёнок — не обязан любить школу. Он должен получить образование, да. Но если мы будем церберами, вряд ли это вызовет желание учиться".
Борисенко призывает замечать в себе признаки катастрофизации:
"Если вы говорите: "Он всё забудет, у него ничего не получится” — это когнитивное искажение. Не перегибайте. За три месяца подросток не "разучится” учиться".
Поговорите с ребёнком. Не навязывайте — договаривайтесь.
Дайте отдохнуть по-настоящему - и телу, и голове.
Создайте понятную структуру недели: завтрак, дела, совместное время.
Помогите найти интересный досуг вне школы.
Помните: подростковый возраст — сам по себе непростой период. Отдых им действительно нужен.