Обжигала ли вас когда-нибудь крапива? А ведь из неё можно приготовить сочную, полезную и абсолютно безопасную начинку для хрустящего чебурека — с невероятно вкусной основой из полбы. Да-да, тот самый сорняк с огорода и забытая зерновая культура из прошлого века соединяются в рецепте, который удивит даже тех, кто равнодушен к здоровому питанию.
Летние месяцы — лучшее время для сбора молодой крапивы. Именно в июне и июле она наиболее нежная, с максимумом полезных веществ. Богатая железом, витамином C, кальцием и белком, крапива — это практически бесплатный суперфуд, который растёт у вас под окнами.
Полба, в свою очередь, — не просто альтернатива пшеничной муке. Это древний злак, известный с времён шумеров, обладающий пониженным гликемическим индексом и богатый клетчаткой. Тесто из полбы получается эластичным, с лёгкой ореховой ноткой и хрустящей корочкой после обжарки.
Когда эти два ингредиента встречаются, рождается нечто большее, чем просто чебурек. Это гастрономический эксперимент, объединяющий традиции и современную заботу о здоровье.
Ингредиенты для теста:
Ингредиенты для начинки:
Приготовление:
Залейте крапиву кипятком на 2-3 минуты, затем отожмите и мелко нарежьте. Обжарьте мелко нарезанный лук до прозрачности, смешайте с крапивой и нарезанным яйцом. Посолите и поперчите. Замесите тесто из указанных ингредиентов. Оставьте под пленкой на 20 минут. Разделите на порции, раскатайте кружочки, положите начинку и защипите края. Обжарьте в большом количестве масла до румяной корочки.
Совет: если хотите снизить калорийность, запекайте чебуреки в духовке при 180°C около 20 минут.
Эти чебуреки — отличный вариант для летнего пикника, дачного перекуса или лёгкого ужина. Они хорошо сочетаются с кефиром, айраном или травяным чаем. В тёплую погоду лучше всего подавать их остывшими — вкус начинки раскрывается ярче.
А ещё их можно заморозить в сыром виде и жарить по мере необходимости — быстрый и полезный фастфуд собственного производства.
Возвращение к полбе и крапиве — это не только про ЗОЖ, но и про связь с родной землёй, память о бабушкиных рецептах и понимание ценности простых, но честных ингредиентов. Сегодня, когда пища всё чаще становится продуктом переработки, такие блюда — как глоток воздуха.