Ты можешь заботиться о коже идеально — умываться мягкой пенкой, использовать проверенные средства, пить достаточно воды. Но вдруг в один день лицо становится тусклым, поры расширяются, появляется воспаление. И так — с завидной регулярностью. Это не совпадение. Это — гормоны.
Разбираемся, как разные фазы менструального цикла влияют на кожу и что с этим можно сделать без паники и лишних трат на "новый крем".
В начале цикла уровень эстрогена и прогестерона минимален. Кожа становится:
более сухой и чувствительной;
тонкой, с пониженным барьером;
тусклой, замедляется микроциркуляция.
Что помогает:
Увлажнение без кислот и ретиноидов;
Использование кремов с керамидами и пантенолом;
Отказ от скрабов и агрессивных процедур.
Уровень эстрогена растёт — это идеальное время для кожи. Она становится:
более ровной, с улучшенным цветом;
упругой и эластичной;
менее склонной к воспалениям.
Как использовать фазу:
Пробовать новые средства и активы;
Делать кислотные пилинги, мезороллер;
Включать сыворотки с витаминами С и ниацинамидом.
Во время овуляции — пик эстрогена, но начинает расти и прогестерон. Кожа может:
стать чуть жирнее, особенно в Т-зоне;
проявить единичные воспаления;
быть гиперреактивной на стресс и уход.
Что стоит учесть:
Уменьшить комедогенные текстуры;
Следить за гигиеной рук, телефона, кистей;
Применять точечные средства от акне.
Период ПМС — гормональные качели. Резко падает эстроген, растёт прогестерон и андрогены. Результат:
акне в нижней части лица;
отёки, снижение лимфодренажа;
расширенные поры, жирность, "грязный" цвет лица.
Как помочь коже:
Ввести противовоспалительные компоненты (цинк, чайное дерево);
Уменьшить сахар и молочку в питании — они влияют на уровень инсулина и кожное сало;
Пить больше воды и отдыхать.
Цикл — это не просто физиология. Это природный алгоритм, по которому живёт и твоя кожа. Если учитывать гормональные фазы и подстраивать уход под них, можно заметно сократить количество воспалений, отёков и высыпаний — без походов к косметологу.