Разбираемся, как нехватка воды, плохой сон и хронический стресс влияют на кожу и можно ли "стереть" следы усталости с лица без косметолога.
С приходом лета теряется больше влаги — через пот, дыхание, активность. Если организм обезвожен, кожа первой подаёт сигнал:
появляется тусклость, особенно в области щёк и лба;
усиливается жирный блеск - сальные железы пытаются "компенсировать" сухость;
появляются мелкие морщины и ощущение стянутости.
Что делать:
Пить не "2 литра в день", а по самочувствию и погоде (иногда нужно больше 2,5 л).
Отдавать приоритет воде, а не чаю, кофе или газировке.
Добавлять в рацион продукты с высоким содержанием воды: огурцы, арбузы, кабачки.
Летние ночи часто короткие: поездки, жара, вечерние прогулки сбивают режим. Внешне это проявляется буквально с утра:
отёки и тёмные круги под глазами;
потеря тонуса, дряблость, сероватый оттенок кожи;
более выраженные носогубные складки и морщины.
Хронический недосып нарушает выработку коллагена и снижает восстановительные процессы в коже.
Что делать:
Спать хотя бы 6,5-7 часов в прохладном помещении.
Отказаться от гаджетов за час до сна — голубой свет тормозит выработку мелатонина.
Ввести вечерний ритуал: душ, травяной чай, лёгкое чтение.
На лице стресс — это не метафора. Он усиливает воспаления, снижает барьерные функции кожи и влияет на кровоснабжение. Даже если уход идеален, при сильном стрессе ты можешь заметить:
акне, особенно в нижней части лица;
шелушение и одновременную жирность в T-зоне;
застойный тон, землистый цвет лица, ухудшение рельефа.
Что делать:
Практиковать дыхательные практики — даже 5 минут в день могут снизить уровень кортизола.
Двигаться: быстрая прогулка или зарядка активируют лимфодренаж.
Добавить в рацион продукты-антистресс: орехи, зелень, рыбу, ягоды.
Жара усиливает все последствия нездоровых привычек. Даже один вечер без сна или полдня без воды моментально отражаются на лице: отёки, потускнение, обезвоживание, воспаления. Поэтому лето — это время, когда базовый уход начинается не с баночек, а с образа жизни.
Твоя внешность — это не только уход и косметика. Она отражает то, как ты пьёшь, как ты спишь и как справляешься со стрессом. Иногда, чтобы улучшить цвет лица и упругость кожи, не нужно покупать новую сыворотку — достаточно наладить базу.