Блестящие, густые и живые волосы — мечта многих. Но шампуни, бальзамы и даже салонные процедуры дают лишь временный эффект. По-настоящему здоровые волосы начинаются не с флакона, а с… завтрака.
То, что вы едите утром, напрямую влияет на структуру, рост и блеск волос, особенно летом — когда под палящим солнцем они теряют влагу, тускнеют и становятся ломкими.
Волос — это белок (кератин), обёрнутый в защитную оболочку из жиров и минералов. Для его роста и прочности нужны:
Летом потребность в этих веществах возрастает, потому что жара, солнце, кондиционеры и купание ослабляют волосы изнутри.
Яйцо (варёное или омлет)
Биотин, белок, холин — всё, что нужно для прочных и эластичных волос.
Авокадо
Источник витамина Е и полезных жиров, которые придают блеск и защищают структуру волос.
Овсянка с семенами льна или чиа
Клетчатка, жирные кислоты, магний — регулируют гормоны, от которых зависит здоровье кожи головы.
Ягоды (черника, клубника, малина)
Антиоксиданты и витамин C стимулируют выработку коллагена и защищают от ломкости.
Тёплая вода с лимоном
Улучшает усвоение железа и увлажняет организм — здоровая кожа головы = здоровые волосы.
Такой завтрак не только насытит и зарядит энергией, но и включит внутренний механизм восстановления волос.
Волосы реагируют не мгновенно. Первые результаты — через 2-3 недели регулярного сбалансированного питания:
Многие думают, что "волосам надо мазать". Но волосы — это, по сути, мёртвая ткань. Их состояние — это зеркало того, как питается и работает организм. Завтрак — это первый сигнал телу, чем сегодня будут "кормить” ваши волосы.
Летом особенно важно есть не "на бегу”, а осознанно. Простой, но продуманный завтрак — это не модная бьюти-привычка, а реальная помощь волосам. И если каждое утро вы даёте телу то, что ему нужно — оно отвечает блеском. И никакой укладки не потребуется.