Душ — привычный ежедневный ритуал, но даже привычки, отточенные годами, могут работать против вас. Слишком горячая вода, длинное мытьё или неправильный порядок шагов — всё это ослабляет кожный барьер и делает кожу сухой и раздражённой.
По мнению дерматологов, идеальный душ — тёплый, не дольше 10 минут и с чёткой последовательностью действий.
Дерматологи рекомендуют мыться от трёх до семи раз в неделю, чтобы поддерживать чистоту, но не пересушивать кожу. При этом длительные горячие процедуры лучше заменить короткими тёплыми — они сохраняют влагу и не повреждают липидный слой.
"Главная цель — очищать кожу, но не лишать её естественной защиты", — объясняет доктор Мишель Генри, дерматолог и преподаватель Weill Cornell Medical College.
Даже порядок шагов в душе имеет значение: он помогает избежать воспалений, раздражений и закупорки пор.
Перед тем как войти в душ, аккуратно расчешите волосы или наденьте шапочку. Распутывать сухие волосы безопаснее, чем мокрые — так меньше риск их повреждения.
Начинайте именно с волос — так вы смоете остатки средств до того, как они попадут на тело и вызовут раздражение.
Размер дозы шампуня зависит от длины волос:
короткие — с монету,
средние — с пятак,
длинные — с полдоллара.
Для окрашенных или чувствительных волос подойдёт сульфат-free шампунь. Вмассируйте его в кожу головы, смойте, затем нанесите немного по длине и снова смойте.
Кондиционер наносите только на нижние две трети волос, чтобы не перегружать корни.
"Сухие, вьющиеся волосы можно мыть раз в неделю, а тонкие — каждые два-три дня", — советует доктор Генри.
Теперь очередь тела. Так вы смоете остатки кондиционера, которые могут вызывать прыщи.
Работайте сверху вниз — от шеи к стопам.
"Важно очищать все участки, где скапливаются бактерии и пот: подмышки, ноги, стопы, интимную зону", — отмечает Эми Фриленд, специалист CDC по гигиене.
Используйте мягкие гели без фталатов и силиконов с ухаживающими компонентами вроде ниацинамида, витаминов C и E или коллагеновых пептидов. Интимные зоны мойте только снаружи: большинство средств предназначены для внешнего применения.
Самое комфортное время для бритья — когда кожа распарена и увлажнена. Так лезвие скользит лучше и меньше раздражает кожу.
Меняйте станок каждые 5-6 использований и брейте по направлению роста волос, чтобы избежать вросших. После завершения тщательно смойте остатки пены и средства.
Делайте это в конце душа. Так вы удалите частицы кондиционера и масла, которые могут вызывать прыщи вдоль линии роста волос. Используйте мягкий гель или пенку без сульфатов.
После душа не трите кожу полотенцем — промокните её мягкими движениями. Для волос используйте микрофибровое полотенце, оно впитывает влагу, не ломая структуру волоса.
Нанесите крем или масло пока кожа ещё слегка влажная - это помогает "запечатать" влагу. Это особенно важно после горячей воды и бритья.
| Ошибка | Последствие | Альтернатива |
| Долгий горячий душ | Сухость и зуд кожи | Тёплая вода, максимум 10 минут |
| Мытьё тела до волос | Остатки кондиционера вызывают прыщи | Сначала волосы, потом тело |
| Сильное трение полотенцем | Микроповреждения, раздражение | Аккуратно промакивать |
| Пропуск увлажнения | Шелушение, потеря эластичности | Крем или масло сразу после душа |
Какой температуры должна быть вода?
Тёплой, но не горячей — около 36-38 °C.
Можно ли мыться каждый день?
Да, если вы используете мягкие средства и не пересушиваете кожу. Главное — не переусердствовать с горячей водой и жёсткими мочалками.
Что делать, если кожа после душа зудит?
Скорее всего, вы пересушили её. Уменьшите температуру воды и используйте крем с керамидом или гиалуроновой кислотой.
Дерматологи считают, что большинство людей моются слишком часто — кожа теряет свой естественный защитный слой.
Кондиционер, оставшийся на спине, — частая причина "душевых прыщей".
Увлажняющий крем, нанесённый в первые 3 минуты после душа, удерживает влагу в коже на 50 % эффективнее.